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嶋田夕子
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嶋田夕子
中目黒から徒歩5分 合う味ダイエット&美脚「エイジレスボディ」代表 嶋田夕子です。 食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。
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美尻をつくるために筋トレをすればいいと思いますか?

答えはNO!

たくさんスクワットしたら美尻になれるかと言ったらそれは間違いかもしれません!

 

美尻を手に入れるために必要な筋肉のエクササイズ動画を1日1回7日間でお伝えします。

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美尻を手に入れるには股関節が大事!

美尻を手に入れるには股関節がしっかりハマっていることが重要です。

簡単に言うと、骨盤に大腿骨がちゃんとハマっている事。

 

もう少しだけ細かく言うと、寛骨臼に大腿骨頭がきっちりハマっていると美尻を手に入れる事が可能です。

なんか小難しくなりそうなので、骨のことはこの辺でやめときましょう。

 

股関節がちゃんとハマっていないと、動いたときに痛みが出たりすることもあるんですよ。

何しろ、美尻になるどころかお尻が垂れて太ももが太くなる可能性大なんです!

だから、股関節って超大事!

 

美尻を支えるための筋肉

超大事な股関節をいい感じでハメる為に働いている筋肉があります。

それは、

身体の前側の美尻を支える筋肉

身体の前側からは、太ももの付け根あたりにある腸腰筋。

内ももの付け根に近い恥骨筋内転筋群。

腸腰筋がちゃんと働かないと、太ももの前にある大腿直筋などが働きすぎて太ももの前側が張り出します。

恥骨筋や内転筋がちゃんと働かないと、内ももがたるみます。

心当たりありませんか?

もともとスポーツをやってたけど最近やってないとか。

膝をぴーんと張って立っている。

座りっぱなしだったりする方に多いかもしれないですね。

 

身体の後ろ側の美尻を支える筋肉

そして、身体の後ろ側からは、お尻の上の方にある中殿筋、その下にある小殿筋。

お尻の真ん中から下にある回旋筋群

中殿筋や小殿筋が上手く働いていないと、太ももの横にある大腿筋膜張筋が働きすぎて横ももが太くなります。

回旋筋群がうまく働いていないと、太ももの裏側が硬くなってセルライトがたっぷりなんてことにもなりかねません。。。。

 

と、まぁ股関節がうまくハマる為には様々な筋肉が働いているんですね。

その筋肉が上手く働いてくれて入ればすでに美尻なはず!?

  • ちょっとお尻が垂れてきた
  • お尻が大きくなってきた
  • 四角いお尻になってきた
  • 股関節に違和感がある

そんなあなたは股関節が上手くハマってないかもしれませんよ!!

 

美尻を手に入れる為に必要な筋肉を鍛える方法

美尻になる為に大切なことは色々書いてきました。

では、どうやって股関節をはめる筋肉を鍛えたらいいか知りたいですよね?

もちろんお伝えします!

ただ、エクササイズを文章でお伝えするのはちょっと難しい。。。

そこで、美尻を手に入れるために必要な筋肉のエクササイズ動画を1日1回7日間でお伝え致します。

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ちなみに、やってみたけど変化しなかったというあなたは、合う味をとって感度を上げると速攻でお尻が上がります!

 

 

 

食べることを我慢しない合う味ダイエットで効率よく美尻を手に入れませんか?

 

 

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