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ふくらはぎを細くする鍵は足の裏にあった!足やせして美脚になるエクササイズ

嶋田夕子
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嶋田夕子
中目黒から徒歩5分 合う味ダイエット&美脚「エイジレスボディ」代表 嶋田夕子です。 食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。
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  • 歩くとふくらはぎがパンパンで痛くなる。
  • ふくらはぎだけ異様に太い。
  • 夕方になるとブーツのファスナーが上がらなくなる

ふくらはぎが気になる女子にはあるあるですよね。

ふくらはぎが太くなる理由

それは、ズバリ!

足の裏の筋肉が使えてないから!!

足の裏とふくらはぎって関係あるの???

って思いますよね。

実は大アリなんです!

ヒール履いている時や、力を入れて踏ん張ってる時って、ついつい足の指を握っていませんか?

その足の指の筋肉って実は、ふくらはぎについているんです。

赤でマークしてあるのが、足の指を握る筋肉なんです。

ってことは、足の指に力が入る度にふくらはぎの筋肉を筋トレしているようなもの。

怖いですねー。

 

ふくらはぎを細くするためにはどうしたらいいか?

簡単に言うと、、、

足の裏の筋肉を鍛えてあげればいいんです!

足の指を曲げる筋肉には、ふくらはぎに付いている筋肉以外にも沢山あるんです。

赤くマークしてある筋肉をうまく使うことが出来ると、ふくらはぎの筋肉を使いすぎないで済むので筋肉太りが解消されます。

では、どのようにしたら鍛えられるか気になりますよね?

 

ふくらはぎを細くする足の裏の筋肉の鍛え方

どんなことをしたらいいかといったら、ちょー簡単!

足の裏の筋肉を使って、じゃんけんをすればいいだけ!

やってみましたか?

どの動きもとっても大切なんですが、

特に大切なのは、グー・チョキ・パーのうちどれだと思いますか?

それは、

チョキ!

しかも、床の方に向かって指を下ろすチョキです!

ぜひチャレンジしてみてくださいね^^

 

まとめ

  • 足の指を動かす筋肉は、ふくらはぎと足の裏にある。
  • ふくらはぎに付いている筋肉ばかりを使っているとふくらはぎが太くなる。
  • 足の裏の筋肉を上手く使えるようになると筋肉太りが解消してホッソリふくらはぎになる

 

やってみたけどなかなか上手く動かないよーって言う場合には、一人一人に合わせたコツをお伝えしています!

 

 

人それぞれ違う個性にアプローチするFSEM®でキレイをつくります

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中目黒から徒歩5分 合う味ダイエット&美脚「エイジレスボディ」代表 嶋田夕子です。 食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。
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