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太ももが細くならない人の共通点vol.1 お尻

嶋田夕子
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嶋田夕子
中目黒から徒歩5分 合う味ダイエット&美脚「エイジレスボディ」代表 嶋田夕子です。 食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。
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  • 太ももの横がパーンと張っている。
  • ジーンズを履くと腰に合わせると太ももの横で止まる。
  • 股関節を動かすと詰まりがある。
  • 膝に痛みがでる。
  • O脚・X脚など脚のラインが気になる。

何故こうなってしまうか、その理由はと言いますと、

太もも横の筋肉(大腿筋膜張筋)が働きすぎているからなのです。

よく考えてくださいね、

働きすぎていると言うことは、、、

働いていない筋肉があるってことなんです!!!

 

働いてない筋肉とは?

それは、ズバリ!

お尻の筋肉!

お尻の筋肉ってたくさんあってみんな大事なんですが

特に、股関節をしっかりはめ込んで安定させる筋肉は

  • 中殿筋:大殿筋より深層にあって腸骨の外側面から大転子についてます。
  • 小殿筋:中殿筋より深層にあって腸骨の外側面から大転子についてます。
  • 梨状筋:仙骨から大転子についてます。
  • 大腿方形筋:坐骨から大転子についてます。

ここの筋肉がちゃんと働くと動かかしても痛みが出なくて

太ももがほっそりしてプリッと上がったお尻になるんですよ。

 

あなたのお尻は機能していますか?

小殿筋や中殿筋がうまく働いてくれないと

股関節が上手くはまらないから大転子がポコっと飛び出て

お尻の代わりに大腿筋膜張筋が代わりに頑張って働くので

太ももの横が出っ張ったり、股関節に痛みが出たりします。

あなたのお尻はちゃんと機能してくれていますか?

 

お尻のトレーニングをしても太ももに効いてしまう・・・

そんな時は、股関節がちゃんとハマってません。

狙った所に効いてるかどうか分からない・・・

って場合は、自分に合ったトレーニングが出来ていないかも。

お尻に効いてるけど変化しない・・・

って場合は、他に原因があります。

 

実は、股関節が上手くハマらない原因は、

お尻だけではないんです!

次回は、もう一つの理由をお伝えしますね。

 

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中目黒から徒歩5分 合う味ダイエット&美脚「エイジレスボディ」代表 嶋田夕子です。 食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。
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