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ポッコリお腹を解消したい方へのアドバイス!寝てるだけで下腹2.5センチ減!

嶋田夕子
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嶋田夕子
中目黒から徒歩5分 合う味ダイエット&美脚「エイジレスボディ」代表 嶋田夕子です。 食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。
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歳とともにだんだん痩せにくくなってきたと思うことありませんか?

  • 食べる物にも気をつけてるのに全然変わらない。
  • 頑張って腹筋してるけどお腹が引っ込まない。
  • エステや整体に行ったり色々やったけどすぐ元に戻る。

これを解決する方法が、食事や運動以外に、なんと睡眠だったんです。

 

睡眠不足は食欲が増すホルモンが増える!

食事に気をつけてるし運動もしてるのに全然変わらない。。。

それって、もしかしたら自分では気づいてないかもしれませんが、睡眠不足が原因なのかもしれません!

睡眠不足と言っても2つあります。

  • 睡眠の時間
  • 睡眠の深さ

 

睡眠不足になると、女性ホルモンが減少しお肌を衰えさせます。

さらに睡眠不足は、食欲が増すグレリンと言うホルモンが増え

満腹感をもたらすレプチンが減ってしまうため、太る原因にもなってしまうんです!

 

脂肪を分解するホルモンは深い眠りで分泌される

脂肪を分解してくれたり、お肌を再生してくれたり、

ストレスやダメージの回復に役立つ成長ホルモンが、深い眠りの『ノンレム睡眠』のときに分泌されます。

どれだけ深い睡眠を取れるか。

それが、健康で美しい身体をつくることに繋がるんです。

睡眠時間を長く取ろうと思っても、仕事や家事や育児などなどで、そもそも時間が足りない人が多いですよね。

そんな方に、もっと睡眠時間を長く取りましょうって言ってもなかなか難しいと思うんです。

だから私は、睡眠時間を長くすることよりも、深い睡眠を取る方法を提案しています。

 

下腹ポッコリの原因は合わない枕だった!

実は、睡眠が浅くなってしまう要因の一つが寝具なんです。(他にも沢山ありますけどね)

この寝具が合わないことで、睡眠が浅くなってしまうことが多々あります。

浅い眠りということは、脂肪を分解してくれたり、お肌を再生してくれたり、

ストレスやダメージの回復に役立つ成長ホルモンが、分泌されにくいということですよね。

クライアントのO様はお正月に食べすぎてお腹がポッコリしてしまったんです。

色々お話を聞くと、実はその頃に枕を新調したとのこと。

新調した枕の高さをチェックをしてみたら、新しい枕の高さは全く合っていませんでした。

パーソナルセッションでO様に合わせた枕で1分寝てただけで、おへそ周り1.5センチ減!

さらに、寝違えた首の痛みも消えていました。

たった1分の寝ただけですよ!

そして、ご自宅でも合う枕の高さにして寝て頂いて約1週間後。

な、なんと前回よりもさらにおヘソ周りが2.5センチ減っていました!

変えていただいたのは、枕の高さだけなんです。

自分に合う枕にしたことで睡眠が深くなったから、おヘソ周りが2.5センチも減ったんですよ。

ダイエットも不調の改善にも合う合わないを知っているってとっても大切です。

 

まとめ

  • 睡眠不足には睡眠の時間と睡眠の深さの2つがある。
  • 睡眠不足は食欲を増すホルモン(グレリン)が分泌されるので太る原因になる。
  • 脂肪を分解したりお肌を再生する成長ホルモンは深い眠りで分泌される。
  • 浅い睡眠になる原因の一つに寝具がある。
  • 合わない寝具はポッコリお腹や寝違えの原因にもなりやすい。

 

寝てるだけで太ったり、体調が悪くなることもあるなんて、知らなかったですよね。

私も合う合わないを知る前は、何がストレスになっているのか分かりませんでした。

でも自分に合うものがわかった今は、ストレスがなくなってとっても楽チンです^^

 

合う枕の高さが分かる合う味睡眠講座は4月14日名古屋、5月3日渋谷、5月19日福岡で開催です!

 

人それぞれ違う個性に合わせた合う味ダイエットであなたのキレイをつくります

 

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中目黒から徒歩5分 合う味ダイエット&美脚「エイジレスボディ」代表 嶋田夕子です。 食事制限なし!きつい運動なし!味や色、感覚の力を味方につければ食べたいものを食べて楽しくダイエットすることが可能です。
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